Как правильно ухаживать за зубами зимой — стоматология «Меди», Братск

Зимой организму и зубам требуется повышенная забота: холод, сухой воздух и сезонные привычки могут привести к повышенной чувствительности эмали, сухости во рту и риску кариеса. Соблюдение простых, но эффективных правил поможет сохранить улыбку здоровой и сияющей в любое время года.

1. Поддерживайте оптимальную влажность в помещении

В отопительный сезон воздух в домах и офисах становится сухим, что провоцирует снижение слюноотделения. Сухость во рту снижает естественную защиту зубов и создает благоприятную среду для размножения бактерий.

• Используйте увлажнитель воздуха в спальне и гостиной
• Раз в час проветривайте помещение, чтобы свежий воздух не был слишком сухим
• Пейте воду комнатной температуры небольшими порциями в течение дня

2. Выбирайте правильную зубную пасту и щётку

В холодное время года многие отмечают повышение чувствительности зубов к температурным раздражителям.

• Отдавайте предпочтение пастам для чувствительных зубов с фтором и кальцием
• Используйте щётку со средней жёсткостью щетины, чтобы не травмировать эмаль и дёсны
• Меняйте зубную щётку каждые 2–3 месяца или при потере формы щетинок

3. Регулярная и правильная чистка зубов

Зимой мы часто меняем привычки питания: жареные блюда, горячий чай с большим количеством сахара и снеки. Всё это требует тщательной гигиены.

• Чистите зубы не менее двух раз в день, желательно утром и перед сном, а при возможности – сразу после обеда
• Используйте технику «расчёски»: движения по направлению от дёсен к режущему краю зубов
• Не забывайте о языке и щеках: бактериальный налёт там тоже накапливается

4. Флоссинг и ирригатор

Сухой воздух и изменение питьевого режима могут усилить попадание остатков пищи между зубами.

• Ежедневно пользуйтесь зубной нитью (флоссом), особенно после приёма сладких или крахмалистых блюд
• Приобретите портативный ирригатор для тщательной очистки межзубных промежутков водой или антисептическим раствором

5. Защита от температурных перепадов

Вдыхание холодного воздуха через рот, например, при активном отдыхе на улице, может вызвать микротрещины эмали и повысить чувствительность.

• Дышите носом, чтобы согревать и увлажнять воздух перед попаданием в дыхательные пути
• При длительных прогулках на морозе надевайте шарф или маску, закрывающую рот

6. Корректировка рациона

Зимой важно поддерживать баланс витаминов и минеральных веществ.

• Употребляйте продукты, богатые кальцием: нежирный творог, йогурт, твердый сыр
• Включите в меню свеклу, морковь и другие овощи, стимулирующие слюноотделение
• Ограничьте сладости, газировку и чрезмерное количество кислых фруктов

7. Регулярные визиты к стоматологу

Профилактика — ключ к здоровью зубов, особенно в сезон повышенных нагрузок.

• Запишитесь на профессиональную чистку каждые 6–12 месяцев
• При первых признаках повышенной чувствительности или дискомфорта обращайтесь к врачу, не дожидаясь обострения

Следуя этим рекомендациям, вы сможете защитить зубы от сезонных рисков, поддержать здоровье полости рта и сохранить красивую улыбку даже в самые холодные дни.

Информация носит ознакомительный характер. Индивидуальный план лечения составляется на консультации у специалиста.